Suggerimenti su come rimanere sottili e adatti a 40

Sparare le candele sulla torta alla tua 40a festa di compleanno è un momento per qualche introspezione e almeno una parte di questa introspezione dovrebbe riguardare la tua salute. Quando invecchiate, può essere più duro per mantenere la forma sottile e adatta, grazie al metabolismo più lento e alla vita occupata. Ma con l’approccio giusto per l’esercizio fisico e la dieta, è possibile rendere i tuoi 40s ancora il più sano decennio.

Muovi in ​​movimento

L’esercizio fisico regolare svolge un ruolo fondamentale per aiutarti a rimanere in forma durante l’età. Per evitare l’imballaggio dei chili negli anni ’40, si sforza di essere attivi diversi giorni alla settimana. Ottieni almeno 2,5 ore di esercizio cardio-medio intenso per bruciare calorie attraverso attività quali nuoto, jogging, ballo e corsa in bicicletta. Esegui due o tre allenamenti di allenamento di forza per mantenere il corpo forte e adatto. Anche se siete corti in tempo, esercizi di peso corporeo a casa sono adatti. Questi esercizi possono anche elevare il tuo stato d’animo, che è ideale se il tuo lavoro è stressante.

Dite ad acqua, non a soda

Spesso è difficile rimanere in forma a meno che non prenda un ruolo attivo nella vostra dieta. Non si sente pressato ad adottare una dieta formale. Invece, apportare modifiche intelligenti e sostenibili al cibo e alle bevande che consumi. Tagliare su cibi fritti, consumare dessert solo occasionalmente, evitare soda e bere l’alcool in moderazione. Evitate di acquistare snack che possono interferire con i vostri sforzi di fitness, snack su frutta e verdura e consumare l’acqua frequentemente durante il giorno.