Quali sono i vantaggi della spremitura della lattuga?

Sempre fresca e rinfrescante, la lattuga potrebbe essere la tua prima scelta per un pranzo leggero e rinfrescante. È anche un ingrediente nutrizionale di succo di frutta. Mentre non convenzionale, la lattuga di juicing ti dà accesso a molte sostanze nutritive in questo verde fogliame, e con il suo sapore lieve, aggiungendolo al vostro frutto preferito di frutta o succhi di verdure aumenta il contenuto nutrizionale senza cambiare notevolmente il gusto. Ci vogliono 300 grammi di lattuga per produrre 1 tazza di succo di lattuga fresca. Si tratta di un po ‘di 11 tazze di lattuga fresca e tritata.

tiamina

Conosciuta anche come vitamina B1, la tiamina è un membro del complesso vitamina B. Aiuta il tuo corpo a mantenere la pelle sana, i capelli, gli occhi e il fegato, e fornisce il supporto al sistema nervoso. Con 0,192 milligrammi di tiamina per 1 bicchiere, il succo di lattuga fresca ha quasi il 17,5% del supplemento dietetico raccomandato per le donne adulte, il 16% della RDA per gli uomini adulti e quasi il 14% della RDA per le donne in gravidanza e allattamento.

Vitamina A

La vitamina A è un antiossidante naturale che protegge le cellule del tuo corpo dai danni provocati dai radicali liberi e dalle tossine ambientali. Le tossine ei radicali liberi contribuiscono al processo di invecchiamento e ti fanno più sensibili alla malattia di cuore e al cancro. La vitamina A aiuta anche le cellule a riprodurre e aiuta a mantenere una buona visione. Una bevanda di lattuga fresca da 1 cucchiaio ha 1,125 microgrammi di vitamina A. Questo è più del 100 per cento dell’assunzione dietetica per tutti gli adulti, ad eccezione delle donne in allattamento, dove questa quantità fornisce 86,5 di assunzione dietetica raccomandata.

Potassio

Il potassio è un minerale essenziale che, oltre a funzionare come elettrolita, aiuta a regolare l’equilibrio acido-base nel tuo corpo. Inoltre costruisce muscoli e proteine. Oltre al suo ruolo nella rottura dei carboidrati e aiutando il vostro corpo ad usarli come energia, il potassio aiuta a mantenere una crescita regolare e sana del corpo. Il servizio da 1 tazza di succo di lattuga fresca contiene 561 milligrammi di potassio. Questo è quasi il 12 per cento dell’assunzione dietetica raccomandata per tutti gli adulti.

fosforo

Presente in tutte le cellule corporee, il fosforo rappresenta il 1% del peso corporeo totale di una persona, con la maggioranza che risiede nelle vostre ossa e denti. Il fosforo aiuta a produrre ossa e denti sani, aiuta nella rottura e nell’uso di carboidrati e grassi e aiuta a produrre proteine. Con 84 milligrammi di fosforo per 1 bicchiere, il succo di lattuga fornisce il 12 per cento dell’assunzione dietetica raccomandata per gli adulti.