Quali sono i benefici per allenamento a pieno corpo?

Lavorando un muscolo o un gruppo muscolare o anche un’area del corpo per allenamento, si concentra sulla costruzione o la formazione di quella zona. Ma questo viene a scapito di lavorare in altre aree. Se lo fai correttamente, un allenamento completo può aiutarti a soddisfare più efficacemente i tuoi obiettivi di fitness.

Più edificio muscolare

Il modo efficace per costruire il muscolo è l’utilizzo di carichi più elevati e meno ripetizioni. Ripetere gli stessi sollevatori pesanti molte volte non può fornire alcun vantaggio in più per giustificare di non lavorare altre parti del corpo. Ad esempio, a meno che tu non sia un bodybuilder professionale, due gruppi di esercizi, piuttosto che tre o più, sono sufficienti per la costruzione muscolare, permettendo di fare più esercizi durante l’allenamento. Gli allenamenti del corpo intero lavorano tutti i muscoli, cosa che è migliore per te se il tuo obiettivo non è la costruzione di muscoli.

Bruciare più calorie

Alcuni allenamenti si concentrano sul corpo inferiore, sulla parte superiore del corpo o sul nucleo. L’accento su un’area potrebbe bruciare meno calorie, poiché stai lavorando meno muscoli e potrebbe essere necessario lunghi periodi di riposo. Se si lavora solo le gambe, può essere difficile passare da squat a ascensori morti a lunghezze fino alle presse di gambe senza più e più interruzioni tra ciascuno. Se sei allenatore a circuito tutto il corpo, le gambe possono riposare mentre si fa bicipiti riccioli, tricipiti tangenti o presse toraciche. Dopo gli allenamenti del corpo inferiore e superiore, è possibile passare agli esercizi di base.

Varietà

Molte persone smettono di esercitare la noia. Allenamenti completi corpo ti permettono di scegliere e scegliere qualsiasi esercizio o tipo di esercizio che desideri. È possibile utilizzare pesi liberi o macchine di peso, cardio macchine, calisthenics o routine di ballo aerobico. Più divertente si esegue l’esercizio, più è probabile che si eserciti più a lungo ogni sessione. Varietà e divertimento vi incoraggio a continuare il vostro programma di fitness.

Altri Reps

Se puoi solo esercitare due o tre volte alla settimana, puoi lavorare ogni muscolo più spesso se fai gli allenamenti completi. Se lavori un’area per allenamento, potresti solo lavorare le gambe, i fianchi e le glutei una volta alla settimana, e il tuo corpo superiore una volta e il tuo nucleo una volta. Gli allenamenti completi del corpo ti permettono di ripetere i ripetizioni di bodybuilding o di lavorare sulla formazione di resistenza muscolare tre volte alla settimana utilizzando gli stessi muscoli.

Diminuisci Overtraining

Non avrai tempo per fare quanti più insiemi e ripetizioni di un esercizio durante un allenamento completo come durante un allenamento dedicato a una zona, in modo da avere meno probabilità di allenare i muscoli. Ciò impedisce anche le lesioni di stress ripetitivo che possono verificarsi quando si lavora solo un’area del corpo più e più volte.