Quali sono i benefici del colecalciferolo?

Il colecalciferolo, chiamato anche vitamina D-3, è una vitamina solubile in grasso necessaria per il mantenimento di un corpo sano. Il tuo corpo fa colecalciferolo quando la tua pelle è esposta ai raggi ultravioletti dal sole, secondo MayoClinic.com. È anche possibile ottenere il colecalciferolo da alimenti fortificati e integratori vitaminici. Il colecalciferolo ha diversi vantaggi.

Ossa forti

Il colecalciferolo è importante per l’assorbimento di calcio e fosforo dallo stomaco e dal corretto funzionamento dei minerali. L’aiuto di calcio e fosforoso mantiene forti ossa e denti. La carenza di vitamina D può causare bassi livelli di calcio e fosforo nel corpo, che può portare a ossa deboli e problemi dentali.

Malattie di carenza di colecalciferolo

La carenza di colecalciferolo prolungata può portare a rachitismo e osteomalacia. I rachitismo, una malattia che colpisce i bambini, è caratterizzata da sintomi quali la perdita di forza muscolare, il dolore osseo, la crescita stunted e le deformità scheletriche e dentali. L’osteomalacia colpisce gli adulti e provoca ossa deboli e muscoli, dolori ossee e fratture, secondo PubMed Health.

osteoporosi

Il colecalciferolo integra la perdita lenta dell’osso e riduce le fratture nei pazienti con osteoporosi. Se i livelli ematici di calcio e fosforo diventano troppo bassi, il tuo corpo rilascia gli ormoni paratiroidi per riassorbire i minerali dalle vostre ossa. Ciò porta a ossa fragili e fragili, più inclini alle fratture, anche senza lesioni.

Fonti di colecalciferolo

Il colecalciferolo viene aggiunto agli alimenti quali il latte, i cereali per la colazione, la margarina e l’olio di fegato di merluzzo. È inoltre possibile ottenere il requisito del corpo per il colecalciferolo da esposizione a luce solare per 15 minuti tre volte a settimana, secondo MedlinePlus. Se non si riesce a mangiare alimenti ricchi di colecalciferolo, ottenere la vitamina da integratori. Consultare il proprio medico prima di assumere supplementi colecalciferolo over-the-counter.