Qual è il motivo per cui il braccio è malato quando si fa il ciclismo?

Ciclismo offre una forma efficace di esercizio cardiovascolare a basso impatto che può proteggere le articolazioni contro l’usura associata ad altre forme di esercizio, come il jogging. Tuttavia, qualsiasi esercizio è dotato di rischi: dolori muscolari e dolori, spasmi e lesioni in eccesso possono verificarsi con qualsiasi sport. Ci sono diversi motivi per cui i vostri avambracci potrebbero male durante il ciclismo. Se il dolore si verifica frequentemente, interrompere il ciclismo e consultare il medico o il terapeuta fisico per un piano di diagnosi e trattamento.

Muscoli Aches

Prendendo il manubrio per ore alla volta e spostando il peso del tuo corpo in avanti sulle braccia, puoi stressare i muscoli. Se sei nuovo al ciclismo, sei ancora più vulnerabile ai dolori muscolari. Per prevenire il dolore muscolare dell’avambraccio quando si avvia il ciclismo, prendere corse più brevi fino a quando i muscoli si abituano e allungare i muscoli dell’avambraccio prima e dopo ogni allenamento.

Paralisi del manubrio

Oltre alle lesioni alla faccia, alla paralisi del manubrio o alla neuropatia ulnare, è una delle più comuni lesioni legate al ciclismo, secondo il Sports Injury Bulletin. Il nervo ulnare, che corre lungo l’avambraccio al polso, può diventare infiammato a causa della compressione del nervo al polso. La guida per lunghi periodi con i polsi in estensione è una causa, un’altra causa è lo stress sul nervo dallo shock e dalla vibrazione di terreno irregolare che viaggia dal manubrio attraverso le mani e i polsi. I sintomi della neuropatia ulnare comprendono formicolio, intorpidimento e dolore nell’avambraccio esterno e può estendersi alle mani e alle dita.

Sindrome del tunnel carpale

La sindrome del tunnel carpale è un pregiudizio comune eccessivo causato dalla compressione del nervo mediano al polso. Secondo il dottor David C. Rehak, la sindrome del tunnel carpale non è così comune per i ciclisti come la neuropatia ulnare e di solito si verifica a causa di posizionamento a mano e braccio. Se un ciclista afferra le barre di maniglia in alto e trasferisce troppo il peso corporeo superiore sui polsi, questo crea compressione. L’Istituto Nazionale di Disturbi Neurologici e Stroke spiega che i sintomi più comuni della sindrome del tunnel carpale includono bruciore, formicolio, intorpidimento e prurito nel palmo della mano e potrebbero includere dolori acuti nel polso e nell’avambraccio.

Trattamento

I piani di trattamento per la neuropatia ulnara e la sindrome del tunnel carpale variano a causa della gravità della vostra condizione. Se la condizione persiste, consultare il medico per una diagnosi. Il dolore e l’intorpidimento della mano possono essere segni di una condizione sottostante più grave, dice Rehak. In entrambi i casi, prendendo pressione dal polso impedirà ulteriori lesioni, il che potrebbe significare sospendere la routine di ciclismo fino a quando la tua condizione si svanisce. Gli stretti ei farmaci antinfiammatori possono aiutare ad alleviare il dolore e i sintomi dovrebbero risolvere il proprio tempo. Una volta guarite, prendete le precauzioni sulla moto per prevenire la compressione dei nervi nel polso.