Le bevande migliori durante una dieta

Mangiare una dieta a calorie ridotta può solo aiutare i vostri sforzi di perdita di peso tanto se bevi bevande calorie ricche come la soda e il latte intero durante la dieta, i Centers for Disease Control e Prevention dice. Comprese bevande amichevoli in base alla vostra dieta a basso contenuto calorico possono aiutarti a abbandonare quei chili in più.

Il tè verde contiene antiossidanti chiamati polifenoli. Il composto antiossidante chiamato EGCG aumenta il metabolismo e la combustione di grassi, dice Kristel Diepvens dell’Università di Maastricht. Nella ricerca nel maggio 2005 “British Journal of Nutrition”, Diepvens ha scoperto che bere il tè verde ha impedito il rallentamento del metabolismo che spesso accompagna la riduzione delle calorie. Inoltre, il tè verde ti permette di esercitare intensamente per lunghi periodi di tempo – bruciando più calorie e grassi corporeo – riporta “American Journal of Physiology”. Una tazza di tè verde contiene circa 50-150 milligrammi di polifenoli. Per il consumo di adulti, l’Università di Maryland Medical Center raccomanda 240 a 320 milligrammi di polifenoli al giorno – disponibile in 2 o 3 tazze di tè verde a seconda del marchio. Il tè verde contiene calorie nulle. Se ti amalgami il tuo tè con il miele, il conteggio calorico sale fino a 22 per cucchiaino o 68 calorie per cucchiaio da tavolo. Il UMMC raccomanda di evitare il tè verde se hai problemi medici, inclusi problemi cardiaci, ipertensione arteriosa, problemi renali o al fegato, Ulcere allo stomaco o soffrono di ansia. Per altri problemi di salute, consultare il proprio medico prima di consumare tè verde.

L’acqua non contiene calorie, grassi o zuccheri e rende un’alternativa sana e alternativa alle bevande analcoliche. Inoltre, consumando due 8 oz. Bicchieri d’acqua prima dei pasti sopprime l’appetito in modo che si mangia meno al pasto, dice Science Daily. L’acqua riempie e distende lo stomaco, inducendo sensazioni di pienezza.

Bere latte scremato e kefir – due prodotti lattiero-caseari ricchi di calcio – possono accelerare il peso che si perde dalla dieta, afferma l’Università di Tennessee M.B. Zemel. Nella ricerca nel mese di maggio 2005 “Obesity Research”, un gruppo di volontari in sovrappeso ha mangiato un piano di alimentazione a basso contenuto calorico che includeva tre porzioni di latticini al giorno e un altro gruppo ha mangiato lo stesso piano senza latticini. Il gruppo che consuma latte ha perso due volte la quantità di grasso e peso corporeo. Zemel afferma che la vitamina D e il calcio, trovati in abbondanza nei prodotti lattiero-caseari, attiva gli enzimi che bruciano il corpo. Con le sue 80 calorie, una tazza di latte scremato rende una sana bevanda a basso contenuto calorico.

Il vino rosso contiene il resveratrolo antiossidante che promuove la salute. Bere quantità moderate di vino rosso può compensare l’aumento di peso quando si sovraespende, dice Science Daily. Uno studio sugli animali presentato alla 90a riunione annuale della Società Endocrina ha rilevato che il reddito derivato dal vino rosso ha compensato un aumento di peso negli animali da laboratorio che consumano una dieta ricca di calorie. Ad oggi non esistono studi umani. Assicurati di non consumare più di un bicchiere per le donne e due bicchieri per gli uomini. Bere più di questa quantità può contribuire all’aumento del peso. Il vino rosso contiene 80 calorie in un bicchiere da 4 once e 160 calorie in un bicchiere da 8 once.

Tè verde

acqua

Latte scremato

Vino rosso