L’allenamento cardio x contro l’esecuzione

L’esercizio cardiovascolare aumenta la frequenza cardiaca, che brucia calorie extra e può contribuire a ridurre il rischio di problemi circolatori quali malattie cardiache, ipertensione arteriosa e ictus. Cardio X e allenamenti correnti sono due delle molte opzioni per l’esercizio cardiovascolare, ciascuno con il proprio approccio e livello di contributo alla tua capacità cardiovascolare. Quale è meglio per te dipenderà dalle tue esigenze e preferenze.

Cardio X Nozioni di base

Cardio X è un allenamento opzionale nel programma di fitness P90X. E ‘un allenamento di 40 minuti che include elementi di arti marziali, yoga, plyometrics e un core workout. Come altri allenamenti aerobici video, le mosse sono impostate per guidare la musica e portare a una ritmica ritmica. Anche se il video è chiamato “Cardio X”, non è solo un allenamento cardiovascolare. Esso include elementi di allenamento di resistenza e esercizio di peso corporeo oltre a movimenti calcolati per aumentare la frequenza cardiaca.

Basi di esecuzione

Le probabilità sono che sai come correre – probabilmente stai facendo in modo off-and-on da quando eri un bambino. La corsa aumenta la frequenza cardiaca richiedendo più ossigeno a causa del rapido movimento nei muscoli grandi nelle cosce e nella parte posteriore. È possibile scegliere tra diversi allenamenti correnti, ad esempio la corsa a lunga distanza, gli sprint, gli intervalli e le sessioni di tapis roulant.

Calorie bruciate

Se il tuo obiettivo primario per lavorare è perdere peso, confrontando quante calorie si esaurisce un allenamento può aiutare a prendere una decisione informata. Secondo il sito della risorsa sanitaria NutriStrategy, una persona di 155 libbre brucerà tra 600 e 800 calorie all’ora di corsa, a seconda del ritmo. Sebbene NutriStrategy non riporti la bruciatura calorica di un singolo allenamento di marca, segnalerà gli esercizi costitutivi di Cardio X, aggiungendo tra 400 e 500 calorie all’ora. Per la bruciatura calorica e l’intensità cardiovascolare, la corsa può essere una scelta migliore di Cardio X.

Allenamento di resistenza

L’allenamento della resistenza crea muscoli nel tuo corpo forzandoli a muoversi sotto una maggiore resistenza che in circostanze normali. Anche se l’esecuzione crea forza e resistenza nelle gambe, non è un allenamento di resistenza. Le sezioni di yoga e plyometrics di Cardio X sono una formazione di resistenza diretta, rendendo Cardio X una scelta migliore se si desidera un allenamento di forza-costruzione.

Cardio X è un programma video a base di esercizi a casa, il che significa che è possibile eseguire una sessione ogni volta che avrai accesso a un lettore DVD e ad un certo spazio. L’esecuzione è ancora più disponibile, in quanto non hai nemmeno bisogno di un lettore DVD. Tuttavia, la corsa può essere più difficile se il tempo non coopera. Tutte le cose considerate, Cardio X e corsa sono altrettanto disponibili e convenienti – ma uno potrebbe essere più facile dell’altro dato la tua particolare situazione individuale.

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