I migliori esercizi per sbarazzarsi della pelle del ventre extra dopo la gravidanza

Negli ultimi nove mesi, la pelle sul ventre è stata allungata ai suoi limiti. Ora che il tuo bambino è arrivato, la tua pancia è più piccola, ma purtroppo la tua pelle è ancora allungata e saggiosa. Gli esercizi possono aiutare a stringere la pelle sciolta a un punto, ma la tua arma più importante è il tempo: ci sono voluti nove mesi per allungare la pelle e ci vorrà ancora più per tornare alla sua fermezza pre-bambino.

Esercizi che lavorano sull’addome non ti aiuteranno direttamente a perdere la pelle in più, ma rassodare i muscoli sotto di essa può aiutare a stringere la pelle sovrapposta. Le pieghe pelviche e gli esercizi di compressione addominale possono essere effettuati presto sul postpartum. Una volta che si è completamente recuperato, è possibile provare esercizi più intensi come tavole, scricchiolie in bicicletta, ponti laterali e punti a sfera di stabilità.

Lavorare tutto il corpo con esercizi cardiovascolari e addestramento di forza costruirà muscoli e bruciare qualsiasi grasso in eccesso che hai sotto la tua pelle, causando che la pancia diventi più ferma. Obiettivo per almeno 30 minuti di cardio più giorni della settimana e forza treno tre volte a settimana, concentrandosi su esercizi che mirano ai principali gruppi muscolari del corpo. Eseguire due o tre set da otto a 12 ripetizioni di ogni esercizio.

Ab-Focused Esercizi

Tensionamento totale del corpo