I fatti nutrizionali per una cole slaw a base di aceto

La macellazione di Cole è un piatto popolare per i cookouts e per altri incontri sociali, e lo si può trovare anche in molti ristoranti. Mentre molte ricette di cole slaw contengono maionese, un ingrediente ad alto contenuto di grassi e ad alta caloria, è possibile utilizzare l’aceto come base per fornire l’umidità e ridurre il contenuto calorico e grasso. Quindi, è possibile trovare una cole slaw a base di aceto una sostituzione adeguata per cole slaw a base di maionese se si sta cercando di gestire il tuo peso. La nutrizione può variare tra le ricette.

calorie

A causa della mancanza di maionese in cole slaw di aceto, il piatto è relativamente basso nelle calorie. Una tazza di cole slaw di aceto contiene 50 calorie, una quantità che comprende solo il 2,5 per cento delle vostre calorie totali, basate su una dieta di 2.000 calorie. Questa quantità è molto meno di una tazza di cole slaw a base di maionese, che è di 193 calorie Potresti bruciare le calorie in 1 tazza di cole slaw di aceto facendo jogging per circa cinque minuti o giri di nuoto per sei minuti.

Grasso

Poiché la cole di cole di aceto non contiene maionese, è moderatamente basso contenuto di grassi, con 4 g in ogni tazza. Il grasso alimentare è alto nelle calorie, quindi i cibi ricchi di grassi tendono ad essere calorici denso. Il grasso dietetico offre vantaggi, in quanto aiuta il tuo corpo a assorbire le vitamine e può fornire sentimenti di sazietà. Le Accademie Nazionali suggeriscono di consumare una dieta compresa tra il 20 e il 35 per cento delle vostre calorie dal grasso.

carboidrati

Il cole slaw di aceto è basso nei carboidrati. Ogni tazza contiene 8 g di carboidrati, che sono la fonte primaria di energia del tuo corpo. Il consumo di alimenti ricchi di carboidrati può essere particolarmente utile prima di eventi atletici e possono anche alimentare le vostre attività quotidiane. Le Accademie Nazionali raccomandano di mangiare almeno 130 g di carboidrati ogni giorno.

Fibra alimentare

La cole slaw di aceto è una non ricca fonte di fibre alimentari, in quanto contiene 1 g per coppa. Questo nutrimento può aiutare a mantenere livelli stabili di zucchero nel sangue, un sano sistema digestivo e livelli normali di colesterolo. La fibra alimentare può anche promuovere sentimenti di pienezza. Le donne dovrebbero consumare 25 g di fibre al giorno, mentre gli uomini dovrebbero consumare 38 g.

Il cole slaw di aceto non è una buona fonte di proteine, con solo 1 g in ogni tazza. Questa quantità è di 7 g meno di una tazza di latte. Secondo le Accademie Nazionali, dovresti consumare 8 g di proteine ​​per ogni chilogrammo di peso corporeo. Per trovare il tuo peso in chilogrammi, dividi il tuo peso in libbre per 2,2.

Il cole slaw di aceto è moderatamente elevato in sodio, in quanto ogni tazza contiene 138 mg. Quella quantità comprende circa il 6 per cento della raccomandazione USDA di 2.300 mg al giorno. Se consumi troppo sodio, si può verificare la ritenzione idrica e l’alta pressione sanguigna.

Anche se la cole slaw di aceto ha alcuni inconvenienti nutrizionali, è ricca di almeno una vitamina. Una tazza di questo cibo fornisce il 27 per cento dell’assunzione quotidiana di vitamina C ma solo l’1 per cento della dose giornaliera consigliata di vitamina A. La coltura di cole di aceto contiene anche il 2 per cento del consumo giornaliero di calcio e l’1 per cento del quotidiano suggerito Assunzione di ferro.

Proteina

Sodio

Vitamine e minerali