Gli effetti sulla salute di due birre al giorno

Cracking aprire un paio di birre dopo una lunga giornata è qualcosa che molte persone aspettano e godono come parte della loro routine serale. Se sei una di queste persone, è consigliabile considerare ciò che queste due birre quotidiane potrebbero fare per la tua salute, alcune di esse potenzialmente utili e alcune di esse potenzialmente dannose. Una volta che hai tutti i fatti necessari alla birra, puoi determinare se la bevanda continuerà a guadagnare un posto nella vostra dieta quotidiana.

Preoccupazione per la tua vita

Una pancia di birra non è un mito. Troppa birra, come troppa quantità di cibo o bevanda, può farti guadagnare libbre indesiderate. Se non fai in considerazione le calorie in due birre al giorno nell’applicazione calorica giornaliera, potresti finire per guadagnare peso. Ciò è particolarmente vero se non bruciate abbastanza calorie per negare le due birre. A parte il modo in cui non ti piace il modo in cui sembra una pancia da birra, il sovrappeso è dotato di rischi sanitari aggiunti, come ad esempio una maggiore probabilità di sviluppare il diabete di tipo 2 o malattie cardiache. Due birre regolari orologio in circa 306 calorie, mentre due birre chiare aggiungere 206 calorie alla vostra dieta quotidiana.

Vantaggi della birra

Ci sono alcune buone notizie quando si tratta di bere una moderata quantità di birra ogni giorno. Secondo un articolo del 2008 pubblicato in “Biofattori”, bere una quantità moderata può ridurre il rischio di malattie cardiache. I composti del luppolo utilizzato per fare birra possono aiutare a ridurre i livelli di colesterolo e il rischio di indurimento delle arterie, due fattori di rischio per un attacco di cuore. L’assunzione moderata della birra può anche aumentare la densità minerale ossea, rileva un articolo pubblicato nel 2009 nell’American Journal of Clinical Nutrition. Un articolo pubblicato nel 2010 “Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology” riferisce che alcuni composti nel luppolo potrebbero anche aiutare a prevenire il cancro della pelle e altri disturbi della pelle.

Aspetta … non è tutto buono

L’articolo della “American Journal of Clinical Nutrition” rileva che, mentre la moderata assunzione di birra può aiutare a mantenere la densità minerale ossea, bere grandi quantità può avere l’effetto opposto, aumentando così il rischio di ossa morbide e osteoporosi. Il bere pesante non è buono per il tuo cuore. I centri per il controllo e la prevenzione delle malattie riportano che il consumo pesante, compresa la birra troppo, vi mette ad un aumento del rischio di problemi di fegato e pancreas, alcuni tipi di cancro e lesioni accidentali o morti.

Birra e la vostra dieta quotidiana

Il trucco per raccogliere gli effetti positivi della salute della birra ed evitare gli effetti negativi è bere moderatamente. Secondo il CDC, la moderazione significa che le donne non bere più di una bevanda al giorno e che gli uomini non hanno più di due. Una birra di 12 once è uguale a una bevanda. Se sei maschio, due birre al giorno potrebbero avere un impatto positivo sulla vostra salute, ma se sei femmina, queste due birre al giorno potrebbero fare più male che bene. Le femmine dovrebbero attenersi a una birra al giorno per raccogliere i potenziali benefici della bevanda.