Gli effetti dell’esercizio cardio

Le esercitazioni cardio hanno effetti sia a lungo che a breve termine. Alcuni effetti si verificano rapidamente, mentre altri si creano nel tempo. Mentre nel momento in cui si può soffrire di respiro, alla fine si possono vedere meno chili sulla scala. Quando la tieni in piedi, l’esercizio cardio crea guadagni a lungo termine che influenzano positivamente la tua salute.

Andare alla distanza

L’esercizio cardio ha diversi effetti. I suoi effetti immediati includono un’aumentata frequenza cardiaca e la sudorazione. Secondo nutrionist Dr. Rosemary Stanton, l’esercizio cardio porta ad altri effetti nel tempo. Il tuo cuore diventa più efficiente e capace di gestire più stress e si può prendere più ossigeno durante l’attività. Lei diminuisce anche le probabilità di sviluppare problemi di cuore e protegge contro la depressione. I miglioramenti cardiovascolari possono includere una bassa frequenza cardiaca di riposo, una pressione arteriosa più bassa e migliori rapporti di colesterolo. Tra le altre cose, aumenta la tua spesa energetica, portando a più calorie e meno chili sul tuo corpo. Una dieta sana è un importante compagno di esercizio cardio per realizzare i maggiori benefici.