Dolore al polso e manubrio per mountain bike

Il ciclismo sulla tua mountain bike rappresenta un ottimo modo per entrare in forma e divertirsi, ma diventa molto meno divertente se hai un dolore al polso legato alle attività di guida. Diversi problemi, compresa la postura impropria e una montagna di montagna scarsamente adatta, possono causare dolore al polso. Pertanto, è possibile che alcuni semplici aggiustamenti possano rendere senza problemi la guida per voi. In caso contrario, potrebbe essere necessario consultare il medico per il trattamento, in quanto alcune condizioni mediche possono causare dolore al polso durante il ciclismo.

Se si dispone di una cattiva postura del corpo superiore, è possibile riscontrare dolori al polso dai manubri della mountain bike. Assicurarsi di non cercare di sostenere il tuo corpo con i polsi e le mani sul manubrio. Se trovate che stai mettendo una notevole pressione sui polsi, rotola le spalle indietro e piegare leggermente i gomiti, che vi fornirà una migliore capacità di assorbire gli urti. Inoltre, provare a ribaltare la sella della tua moto una piccola quantità, poiché se hai posizionato la sella troppo in avanti, ti sforzerà di scorrere avanti e di mettere troppo peso sui polsi.

Se il dolore del polso continua anche se hai apportato modifiche alla tua postura, puoi disporre di una mountain bike che non ti adatta correttamente. Per scoprire, misurare la distanza tra la punta in avanti della sella e il centro del manubrio. Quella distanza deve essere uguale alla distanza tra la fine del dito medio e l’angolo esterno del gomito. Se è troppo a lungo, probabilmente stai superando e può causare un eccesso di pressione sui polsi, mentre se è troppo breve, potresti mettere i polsi in una posizione scomoda. Se necessario, consultare un regolatore di bici professionale per ottenerlo.

La sindrome del tunnel carpale, una forma di lesioni di stress ripetitiva, si verifica in circa il due o tre per cento degli americani, e l’ampia corsa su una mountain bike in realtà può rendere i sintomi della sindrome del tunnel carpale peggiore, secondo l’Università di Maryland Medical Center. Se si soffre di sindrome del tunnel carpale correlata o esacerbata dalla tua guida in mountain bike, probabilmente avrai una combinazione di dolore, intorpidimento e bruciore nei polsi. Potresti trovare qualche sollievo usando le stecche del polso quando sei in bicicletta, ma dovresti discutere delle opzioni di trattamento con il tuo medico, in quanto è essenziale mantenere la condizione di progredire.

La paralisi del ciclista, un altro nome per una condizione chiamata neuropatia ulnara, comporta l’infiammazione del nervo ulnare, che corre nella tua mano dal braccio. I sintomi includono il formicolio nel tuo dito, con intorpidimento e dolore nel polso che a volte si estende nella tua mano. Poiché il nervo ulnare attraversa il polso, gli shock che si assorbono con i polsi dal manubrio possono irritare questo nervo causando il problema. Se i sintomi corrispondono a quelli della paralisi del ciclista, comunicare con il proprio medico di test che possono diagnosticare la condizione. Una volta diagnosticata, fermare il ciclo di ciclo fino a un mese dovrebbe dare all’infiammazione una possibilità di abbassarsi.

Posizione impropria

Fit non appropriato

Sindrome del tunnel carpale

Palsy del ciclista